全国

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

  • 微 信
    高考

    关注高考网公众号

    (www_gaokao_com)
    了解更多高考资讯

  • 家长帮APP
    家长帮

    家长帮APP

    家庭教育家长帮

    iPhone Android

首页 > 高考总复习 > 高考饮食 > 高考食谱 > 高考生前一周营养食谱

高考生前一周营养食谱

2021-04-30 15:24:23网络整理

  高考前第七天:

  方案一:


  早餐:芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、水煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

  水果:苹果或萝卜1个。

  中餐:金银饭(玉米、大米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

  晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

  方案二:

  早餐:甜牛奶、面包、果酱。

  中餐:米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。

  晚餐:白切猪肉、油焖茄子。

  加餐:蛋糕+水果。

  ●高考前第六天:

  方案一:


  早餐:面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

  水果:草莓或李子5~6个。

  中餐:二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。

  晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

  方案二:

  早餐:黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。

  中餐:米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。

  晚餐:米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。

  晚上加餐:核桃羹。

  ●高考前第五天:

  方案一:


  早餐:甜豆浆、鲜肉包。

  中餐:米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。

  晚餐:米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。

  晚上加餐:肉末蔬菜挂面。

  方案二:

  早餐:酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。

  水果:猕猴桃或桃子1~2个。

  中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇咸菜汤。

  晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

  ●高考前第四天:

  方案一:


  早餐:粥、肉松、糖包、什锦酱菜。

  中餐:米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。

  晚餐:米饭、黄鱼、炒四季豆。

  晚上加餐:饼干+牛奶。

  方案二:

  早餐:苹果(苹果食品)酱花卷、牛奶或豆奶、煎荷包蛋1个,炒泡豇豆。

  水果:香蕉或黄瓜1支。

  中餐:二米饭(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

  晚餐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

  ●高考前第三天:

  方案一:


  早餐:鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。

  水果:鸭梨1个或西瓜适量。

  午餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

  晚餐:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

  方案二:

  早餐:酸奶、馒头、卤水花生米。

  中餐:米饭、生炒鸭块、炒白菜。

  晚餐:米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。

  晚上加餐:八宝粥+水果。

  ●高考前第二天:

  方案一:


  早餐:玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

  水果:枇杷或长生果3~4个。

  中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

  晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。

  方案二:

  早餐:豆腐脑、肉圆、香蕉。

  中餐:米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干。

  晚餐:米饭、白斩鸡、蘑菇。

  晚上加餐:饼干+现榨果汁。

  ●高考前第一天:

  方案一:


  早餐:馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

  水果(水果食品):夏橙或白萝卜1个。

  中餐:荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

  晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

  方案二:

  早餐:牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜。

  中餐:米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜。

  晚餐:米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。

  晚上加餐:面包+水果。

  相关推荐:


  申博账号密码


  高考前注意的6项饮食

 

最新高考资讯、高考政策、考前准备、志愿填报、录取分数线等

高考时间线的全部重要节点

尽在"高考网"微信公众号

[标签:高考饮食 营养食谱]

分享:

高考院校库(挑大学·选专业,一步到位!)

高考院校库(挑大学·选专业,一步到位!)

高校分数线

专业分数线

  • 欢迎扫描二维码
    关注高中生微信
    ID:gaokao_com

  • 👇扫描免费领
    新高考适应学习视频
    备考、选科和专业解读


网站地图 欧博官网 手机pt电子盈游戏 尊皇国际娱
申博免费开户 申博会员登录 申博轮盘
ag电子网站 香港金多宝中特网直营网 198彩福彩3D 福建皇冠网网首页
环球娱乐在线娱乐 伟博娱场 欧博现金 百家乐优博娱乐
金沙真人gpi视讯 太阳神网上线上娱乐 葡京热线 申博正网代理开户
8ZZS.COM 1113898.COM 3333ib.com 9999ib.com 44sbmsc.com
98csb.com 599BBIN.COM 688BBIN.COM 333TGP.COM 186ib.com
97XTD.COM 216SUN.COM 758sj.com 1112898.COM S618T.COM
888sbsg.com 617XTD.COM 187sunbet.com 163jbs.com 313sunbet.com