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首页 > 高考总复习 > 高考饮食 > 高考食谱 > 高考学生备考期间吃什么补脑

高考学生备考期间吃什么补脑

2021-04-30 14:58:15网络整理

  高考学生在备考期间,应该从饮食进行调节,多吃核桃、鹌鹑蛋、黑芝麻等食物,这些食物中含有不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸、卵磷脂、脑磷脂等营养成分,可以达到补脑益智的作用。

  高考学生在备考期间长时间用脑会出现用脑过度,还可能出现头晕、头痛等不适症状,严重时还会出现记忆力下降,所以需要从饮食进行调节,可以多吃以下几种补脑的食物,有利于增强记忆力,达到健脑作用。

  1、核桃

  核桃是常见的一种坚果,含有大量的不饱和脂肪酸、矿物质以及少量的微量元素等,这些营养元素能够避免脑血管受到阻塞,有利于脑局部血液循环达到补脑的作用,但是不可过多食用,否则会引起流鼻血等不良反应。

  2、鹌鹑蛋

  鹌鹑蛋和鸡蛋中的营养大致相当,所含的蛋白质、脂肪含量比较高,是一种不错的补脑佳品。特别是含有少量的卵磷脂、脑磷脂等不可缺少的营养神经类物质,经常食用可以起到健脑补脑的效果。

  3、芝麻

  芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸等分子物质。这些营养物质既有利于促进人体大脑高效率的运转,同时也有助于排除血管中过多杂质,具有一定的补脑作用,尤其是高三学生适当的食用一些黑芝麻,可以增强大脑记忆力,提高自身学习成绩。

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[标签:高考饮食 备考期间]

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